بهترین زمان مصرف زینک پلاس

قرص زینک پلاس

قرص زینک پلاس یک نوع مکمل غذایی است که حاوی زینک و ویتامینهای گروه B میباشد. همچنین قرص زینک پلاس به منظور تامین نیازهای روزانه استفاده میشود. برای خرید زینک پلاس به صفحه مربوطه مراجعه نمایید.

استفاده از قرص زینک پلاس در موارد زیر بسیار مفید است:

تقویت سیستم ایمنی: قرص زینک پلاس میتواند به تقویت و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک کند. زینک میتواند در پیشگیری از عفونتها و تقویت مقاومت بدن در برابر بیماریها موثر باشد.
بهبود سلامت پوست: قرص زینک پلاس ممکن است به بهبود و سلامت پوست کمک کند. مصرف زینک بسیار مهم برای ترمیم بافت و زخم های پوستی است.
جلوگیری از ریزش مو و کمک به بهبود رشد موها: قرص زینک پلاس میتواند به تقویت ریشههای مو کمک کند و ریزش مو را کاهش دهد. همچنین، زینک نقشی در رشد و تقویت موها دارد و میتواند به افزایش رشد موها کمک کند.
جلوگیری از شکنندگی ناخنها: قرص زینک پلاس میتواند به تقویت ناخنها کمک کند و شکنندگی ناخنها را کاهش دهد.
کمک به تقویت استخوان و مفاصل: قرص زینک پلاس ممکن است در تقویت استخوانها و مفاصل موثر باشد. زینک نقشی در ساخت و تقویت استخوانها دارد.
بهبود اشتها: قرص زینک پلاس میتواند به بهبود و افزایش اشتها کمک کند. کمبود زینک ممکن است باعث کاهش اشتها شود و مصرف زینک پلاس میتواند اشتها را بهبود دهد.
کمک به رشد هرچه بهتر کودکان و نوجوانان: قرص زینک پلاس در رشد کودکان و نوجوانان نقش مهمی دارد. زینک و ویتامینهای گروه B برای رشد جسمی و ذهنی بدن موثر است.

بهترین زمان مصرف زینک پلاس

بهترین زمان برای مصرف قرص زینک پلاس برای خانمها و آقایان، حداقل یک یا دو ساعت بعد از خوردن غذا است. اما به دلیل اینکه مصرف زینک پلاس ممکن است در بعضی از افراد باعث درد معده شود، توصیه میشود که زمان مصرف آن به گونهای باشد که در هنگام خوردن غذا و با مقدار زیادی آب مصرف شود.

توجه کنید که قرص زینک پلاس را همزمان با مکملهای کلسیم و آهن یا همراه با شیر یا نوشیدنیهای حاوی کافئین مصرف نکنید، زیرا امکان دارد روند جذب کردن روی را در بدن کاهش دهد. همچنین بهتر است قبل از مصرف زینک پلاس و تعیین مدت زمان مصرف آن، با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواردی که زینک پلاس به مدت طولانی و در دوزهای بالا مصرف شود، ممکن است جذب آهن و مس را کاهش دهد، بنابراین قبل از شروع مصرف، به پزشک مراجعه کنید .

بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای خانم ها

بهترین زمان برای مصرف انواع قرص زینک پلاس هنگامی است که همراه با وعده غذایی مصرف شود، زیرا پروتئینهای حیوانی باعث جذب بیشتر زینک موجود در این قرص می شود. به خصوص برای افرادی که با مشکلات گوارشی روبهرو هستند، استفاده از قرص زینک پلاس همراه با غذا توصیه میشود.
بعضی افراد نگران این هستند که مصرف قرص زینک پلاس میتواند باعث چاقی آنها شود. اما در واقعیت، مصرف قرص زینک پلاس به طور مستقیم با افزایش وزن مرتبط نیست. زینک پلاس یک مکمل غذایی است که معمولاً برای تامین نیازهای روزانه زینک و ویتامینهای گروه B استفاده می شود.
در افرادی که دچار کمبود زینک یا ویتامینهای گروه B هستند، ممکن است اشتهای آنها کاهش یابد. با مصرف زینک پلاس، کمبود زینک و ویتامینهای گروه B تامین میشود و اشتهای فرد به صورت اولیه بر می گردد. به همین دلیل، ممکن است فرد در اثر برگشت اشتها، کمی وزن اضافه کند. اگر می خواهید از افزایش وزن خود جلوگیری کنید، این قرص را قبل از خواب یا بعد از غذا مصرف کنید.

مصرف قرص زینک پلاس برای مردان

زینک به عنوان یک ماده مغذی مهم برای تقویت باروری مردان شناخته شده است و کمبود آن با سطح پایین تستوسترون، تعداد کم اسپرم و تحرک ضعیف اسپرم مرتبط است. این ماده به همراه دیگر ویتامینها نیز برای بهبود وضعیت باروری مردان و زنان موثر است. اسپرم در هر تخلیه حاوی مقدار قابل توجهی زینک است؛ بنابراین، حفظ میزان این عنصر مغذی در بدن مردان بسیار مهم است.مطالعات نشان داده است که زینک در فرآیندهای مربوط به رشد بیضه، بلوغ اسپرم و ترشح تستوسترون نقش مهمی دارد.
از آنجایی که بدن قادر به ذخیرهسازی روی نیست؛ بنابراین، باید به طور مداوم از منابع غذایی حاوی روی استفاده کنیم. زینک در تولید هورمونهای جنسی اصلی مانند تستوسترون و پرولاکتین نقش مهمی دارد. همچنین، قرص زینک پلاس امکان تولید اجزاء اساسی مایع پروستاتیک را فراهم میکند.

بهترین زمان مصرف زینک در بدنسازی

بهترین زمان مصرف قرص زینک برای بدنسازان و برای تمام افراد به این صورت است که برای نتیجه گرفتن بیشتر از اثرات آن، بهتر است یک عدد قرص زینک را با دستور پزشک یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از خوردن غذا مصرف کنید. در این زمانها، بدن در حال جذب زینک است و این باعث میشود تاثیر مثبت بیشتری از قرص زینک مشاهده شود.

بهترین زمان مصرف زینک پلاس ورزشکاران

علاوه بر زمان های گفته شده، شما میتوانید این قرص را هنگام مصرف غذا یا قبل از خواب استفاده کنید. خورد قرص زینک در این زمان باعث می شود اثر بیشتری از مصرف قرص زینک بگیرید.

بهترین زمان مصرف شربت زینک پلاس برای کودکان

توصیه میشود که شربت زینک پلاس برای کودکان جهت جذب و اثرگذاری بیشتر، یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا مصرف شود. این زمانبندی به دلیل این است که مصرف شربت زینک پلاس در این بازه زمانی، از تداخل با جذب دیگر مواد موجود در غذا جلوگیری میکند و باعث میشود زینک و ویتامینهای گروه B بهتر جذب شوند.

اما اگر در اثر مصرف شربت زینک پلاس، کودک با مشکلات گوارشی روبرو شد، بهتر است شربت را با معده پر (همراه یا بعد از غذا) مصرف کند. این روش میتواند کمک کند تا مشکلات گوارشی کاهش یابند.

بهترین برند قرص و کپسول زینک پلاس

برای خرید به دسته مواد معدنی/زینک پلاس مراجعه کنید.

از بهترین برندهای قرص و کپسول زینک پلاس می توان به موارد زیر اشاره کرد:

میزان مصرف روزانه کپسول زینک پلاس به سن و جنسیت افراد بستگی دارد. در ادامه میزان مورد نیاز برای مصرف روزانه قرص زینک پلاس گفته شده است:


سن	مقدار مصرف زینک پلاس در روز
تولد تا ۶ ماه	۲ میلی گرم
۷ ماه تا ۱۲ ماه	۳ میلی گرم
۱ سال تا ۳ سال	۳ میلی گرم
۴ سال تا ۸ سال	۵ میلی گرم
۹ سال تا ۱۳ سال	۸ میلی گرم
پسران ۱۴ سال تا ۱۸ سال	۱۱ میلی گرم
دختران ۱۴ سال تا ۱۸ سال	۹ میلیگرم
مردان	۱۱ میلی گرم
زنان	۸ میلی گرم
دوره بارداری	۱۱ میلی گرم
دوره شیردهی	۱۲ میلی گرم

نکته بسیار مهم:
باید از مصرف خودسرانه ی قرص زینک پلاس اجتناب شود و قبل از خرید و مصرف قرص زینک پلاس، حتماً به پزشک متخصص مراجعه شود.